שאיבת חלב אם מאפשרת לכן להמשיך להעניק לתינוק את כל היתרונות התזונתיים והבריאותיים של חלב האם, גם כשאתן לא נמצאות לידו. אבל, בהתחלה, התהליך יכול להיראות מבלבל ומאתגר. איך בעצם עושים זאת נכון? מתי צריך לשאוב? כמה זמן? מה עושים עם החלב אחר כך? הינה איך לשאוב חלב אם בלי שיכאב לכן ובלי לצאת מתוסכלות בכל פעם מחדש.
למה חשוב לדעת איך לשאוב חלב נכון?
שאיבת חלב היא לא רק עניין טכני – זו מיומנות שדורשת תרגול והבנה. כששואבים חלב בצורה נכונה, לא רק שמצליחים להוציא יותר חלב, אלא גם מונעים כאבים, גודש ואפילו דלקות בשד. הגירוי של הוצאת החלב מהשד, בין אם בשאיבה או בהוצאה ידנית, חשוב להמשך תהליך ייצור החלב ולמניעת בעיות כמו גודש וסתימות בצינוריות החלב.
מתי נדרשת שאיבת חלב?
יש מצבים רבים שבהם שאיבת חלב יכולה לעזור לכן. למשל, כשאתן חוזרות לעבודה והתינוק נמצא בסידור אחר, שאיבת חלב תאפשר לו להמשיך לקבל את חלב האם במהלך היום. אם התינוק מאושפז או פג, ולא יכול לינוק ישירות, שאיבת חלב היא הדרך היחידה לספק לו את חלב האם. במקרים של קשיי הנקה או בעיות בתפיסת השד, שאיבת חלב תוכל לעזור לכן להקל על הגודש ולספק את החלב בדרך אחרת. נשים רבות שואבות חלב גם כדי לבנות מאגר חלב במקרר או במקפיא, למקרים שבהם צריך להתרחק מהתינוק למספר שעות או כדי שמישהו אחר יאכיל את התינוק.
יתרונות שאיבת חלב לאם ולתינוק
שאיבת חלב נותנת גמישות – אתן יכולות לחזור לעבודה או ללימודים בלי לוותר על הנקה, ויש לכן אפשרות להשאיר את התינוק עם בני הזוג או עם מטפלת, כשאתן יודעות שהוא יקבל את המזון הטוב ביותר בשבילו. גם במקרים של עודף חלב, שאיבה תעזור לווסת את כמות החלב ולמנוע גודש וכאבים, ואם יש לכן בעיות בהנקה ישירה, שאיבת חלב מאפשרת לתינוק ליהנות מחלב אם למרות הקשיים.
סוגי משאבות חלב: איך לבחור את המתאימה ביותר?
בחירת המשאבה המתאימה היא קריטית להצלחת השאיבה. יש מגוון משאבות חלב בשוק, ובחירת הסוג הנכון תלויה במטרת השאיבה, בתקציב שלכן ובתכיפות השימוש המתוכנן.
משאבה ידנית – יתרונות וחסרונות
משאבות ידניות מופעלות באמצעות לחיצה ידנית בלי צורך בחשמל או בסוללות. הן קלות, שקטות וניידות מאוד, והן בדרך כלל זולות יותר ממשאבות חשמליות. החיסרון העיקרי שלהן הוא שהן דורשות מאמץ ידני, דבר שעלול לגרום לעייפות ביד אם אתן שואבות הרבה או לזמן ממושך. בנוסף לכך, הן עובדות לאט יותר ממשאבות חשמליות ושואבות רק שד אחד בכל פעם. המשאבות הידניות מצוינות לנשים ששואבות מדי פעם או לנסיעות קצרות, והן גם יכולות להיות פתרון טוב כגיבוי למשאבה חשמלית, למקרה שאין חשמל או שהמשאבה החשמלית מתקלקלת.
משאבה חשמלית חד צדדית
משאבות חשמליות חד צדדיות מאפשרות לשאוב משד אחד בכל פעם בלי צורך במאמץ ידני, והן יותר יעילות ממשאבות ידניות, ויש להן בדרך כלל אפשרויות שונות של מהירות ועוצמת שאיבה. החיסרון שלהן הוא שהן יקרות יותר ממשאבות ידניות, והן מוגבלות לשאיבה משד אחד בכל פעם, דבר שמאריך את זמן השאיבה הכולל. המשאבות האלה מתאימות לאימהות ששואבות פעם או פעמיים ביום או לאימהות ששואבות תוך כדי שהן מניקות מהשד השני.
משאבה חשמלית דו צדדית
משאבות חשמליות דו צדדיות מאפשרות לשאוב משני השדיים בו זמנית, דבר שחוסך זמן רב, והן בדרך כלל בעלות מנוע חזק יותר ויכולות שאיבה מתקדמות יותר. החיסרון העיקרי שלהן הוא המחיר – אלה המשאבות הכי יקרות. הן גם גדולות יותר וקשה יותר לקחת אותן ממקום למקום, אם כי יש כיום דגמים קומפקטיים יותר. משאבות דו צדדיות מתאימות לאימהות ששואבות באופן קבוע, כמו אימהות שחוזרות לעבודה או שמסתמכות על שאיבה באופן בלעדי, והן השקעה טובה יותר לאורך זמן.
משאבה לבישה – הפתרון המודרני
משאבות לבישות הן החידוש האחרון בעולם שאיבת החלב. אלה משאבות חשמליות קטנות שנכנסות ישירות לחזייה, ואפשר להסתובב איתן בחופשיות תוך כדי שאיבה. היתרון העיקרי הוא החופש – אפשר לשאוב תוך כדי ביצוע פעולות אחרות בלי להיות מרותקות למקום אחד. עם זאת, חלק מהדגמים הלבישים פחות יעילים ממשאבות חשמליות רגילות, והם יקרים מאוד. משאבות לבישות מתאימות לאימהות עסוקות שרוצות לשאוב תוך כדי ביצוע פעולות אחרות או לאימהות ששואבות במקומות ציבוריים ורוצות דיסקרטיות.
טיפים לבחירת משאבה מתאימה
חשבו על תדירות השאיבה – אם אתן מתכננות לשאוב פעם ביום או פחות, משאבה ידנית עשויה להספיק. אם אתן מתכננות לשאוב מספר פעמים ביום, משאבה חשמלית תהיה השקעה טובה יותר. התחשבי גם בניידות – אם אתן צריכות לשאוב במקומות שונים או לקחת את המשאבה איתכן, חפשו דגם קל וקומפקטי. בדקו אם המשאבה מגיעה עם חלקי חילוף – דיאפרגמה, שסתומים וקונוסים נוספים – או שניתן לרכוש אותם בנפרד. בנוסף לכך, בררו אם יש אפשרות להשכיר משאבה לפני שאתן קונות, בעיקר אם מדובר בדגם יקר. ארגונים שונים מציעים שירותי השכרת משאבות.
הכנות חשובות לפני שאיבת חלב
ההכנה הנכונה לשאיבת חלב יכולה לעשות את ההבדל בין שאיבה מוצלחת ויעילה לבין חוויה מתסכלת. הינה כמה דברים שחשוב לעשות לפני שמתחילים:
יצירת סביבה רגועה ונוחה
מצאו פינה שקטה ונוחה לשאיבה עם מקום ישיבה נוח ותמיכה טובה לגב, וודאו שיש לכן את כל מה שאתן צריכות בהישג יד – מים לשתייה, חטיף, טלפון, ספר או מוזיקה, וכמובן כל הציוד שדרוש לשאיבה ולאחסון החלב. צרו סביבה רגועה לשאיבה: מוזיקה נעימה, תמונה של התינוק, או אפילו בגד שלו שאפשר להריח. צפייה בתמונה או סרטון של התינוק עשויה לעודד את שחרור החלב. אם אתן בעבודה, נסו למצוא חדר פרטי ושקט, וודאו שיש לכן זמן מספיק ושלא יפריעו לכן במהלך השאיבה.
עיסוי וחימום השד לפני השאיבה
עיסוי עדין לפני השאיבה – כמה דקות של עיסוי רך לשד יכולות לשחרר את הרקמה, לחמם את השד ולהקל על יציאת החלב. עסו את השד בתנועות מעגליות קטנות מסביב לעטרה. גם "ניעור" השד או חימום שלו לפני השאיבה ימריצו את זרימת הדם ויגדילו את הסיכוי לשחרור מהיר של אוקסיטוצין, ההורמון שגורם לשחרור החלב בשד. אפשר גם להשתמש במגבת חמה או לעשות מקלחת חמה לפני השאיבה כדי לעודד את זרימת החלב.
שמירה על היגיינה וניקיון
רחצו ידיים לפני השאיבה, ואם יש לכן שיער ארוך, אספו אותו לקוקו. ודאו שכל חלקי המשאבה שבאים במגע עם החלב או השד נקיים, ואם יש צורך, חטאו אותם לפני השימוש. לבסוף, הכינו את כל הציוד שנדרש לכן לשאיבה ולאחסון החלב לפני שאתן מתחילות.
תהליך השאיבה: שלב אחר שלב
עכשיו שאתן מוכנות, הינה איך להתחיל את תהליך השאיבה עצמו.
הגדרות ועוצמת השאיבה
בתחילת השאיבה יש לכוון את עוצמת משאבת החלב לאפשרות הנמוכה ביותר שקיימת ולהעלות את העוצמה במהלך השאיבה בהתאם לתחושת הנוחות שלכן. למרבית המשאבות החשמליות יש מצב "גירוי" ומצב "שאיבה". מצב הגירוי נמשך כשתי דקות ומדמה את היניקה המהירה והקלה של תינוק בתחילת ההנקה, וברגע שהחלב מתחיל לזרום, אפשר לעבור למצב שאיבה שבו הקצב איטי יותר והשאיבה חזקה יותר. זכרו שאם זה כואב – זה לא נורמלי. השאיבה לא צריכה לכאוב. אם אתן חשות אי נוחות או כאב, הפחיתו את העוצמה.
משך השאיבה המומלץ
שאיבת חלב במשאבה חשמלית בדרך כלל אורכת כרבע שעה עד חצי שעה, תלוי בסוג המשאבה (חד צדדית או דו צדדית) ובכמה גורמים אישיים. בדרך כלל, מומלץ לשאוב עד שזרימת החלב מתחילה להאט מאוד, ואז להמשיך עוד כמה דקות. לפעמים תהיה התפרצות נוספת של זרימת חלב אחרי שהזרימה נרגעת. אל תתייאשו אם בהתחלה לא יוצא הרבה חלב. לרוב זרימת החלב לא מתחילה מייד, ולכן חשוב להתאזר בסבלנות.
שאיבה ממשאבה דו צדדית לעומת חד צדדית
כשאתן משתמשות במשאבה חד צדדית, שאבו משד אחד עד שזרימת החלב מואטת, ואז עברו לשד השני, ואפשר לחזור על התהליך פעם נוספת אם יש צורך. במשאבה דו צדדית, אתן שואבות משני השדיים בו זמנית, דבר שחוסך זמן רב ואף עשוי להגביר את רמות הפרולקטין (ההורמון שמייצר חלב), כך שכמות החלב שאתן שואבות גדלה. נשים ששואבות עם משאבה כפולה שואבות כמעט חמישית יותר חלב, והחלב עשיר יותר בשומן, בהשוואה לשאיבה מכל שד בנפרד.
סימנים שהשאיבה עובדת כראוי
כשהשאיבה עובדת כראוי, אתן עשויות לחוש בהתכווצויות קלות בשד (תחושת הזרימה), והחלב יתחיל לזלוג או אפילו להתיז לתוך הבקבוק. אתן גם תרגישו שהשד נעשה רך יותר לאחר השאיבה, בהשוואה לתחושת המלאות שהייתה לפני כן. הפטמה והעטרה ייכנסו לתוך הקונוס של המשאבה בצורה חופשית בלי חיכוך או כאב, ותנועת הפטמה בתוך הקונוס תהיה קלה ולא תכאב.
טיפים לשאיבה יעילה ונוחה
- קחו הפסקות קצרות במהלך השאיבה ועסו את השד כדי לעזור לדחוף החוצה חלב שנותר בצינוריות עמוק יותר.
- החזיקו את התינוק קרוב אליכן לפני השאיבה או הביטו בתמונה שלו כדי לעזור לגוף שלכן לשחרר אוקסיטוצין.
- נסו להניק ולשאוב יחד – כלומר, הניקו מצד אחד תוך כדי שאיבה מהצד השני. זה יכול להגביר את כמות החלב שאתן שואבות.
כמה פעמים ביום צריך לשאוב חלב?
מספר השאיבות היומיות תלוי במטרת השאיבה ובגיל התינוק.
תדירות השאיבה בימים הראשונים שאחרי הלידה
אם התינוק לא יכול לינוק ישירות (למשל, פג או תינוק מאושפז), מומלץ לשאוב 8 עד 12 פעמים ביממה בימים הראשונים, ולפחות פעם אחת בלילה. זה מדמה את דפוס היניקה הטבעי של תינוק בימים הראשונים. מומלץ גם להתחיל בהוצאת חלב ידנית כמה שיותר סמוך ללידה כדי לעורר את ייצור החלב. שאיבה תכופה בימים הראשונים עוזרת לבסס את אספקת החלב ולהגיע מהר יותר לחלב בשל.
תדירות שאיבה לאימהות שחוזרות לעבודה
אם אתן חוזרות לעבודה, נסו לשאוב בתדירות דומה לתדירות שבה התינוק היה יונק אם הייתן איתו. לרוב, זה אומר שאיבה כל 3 או 4 שעות. בעבודה של 8 שעות, זה בדרך כלל יותא 2 או 3 שאיבות במהלך יום העבודה. בנוסף לכך, הניקו את התינוק לפני שאתן יוצאות לעבודה ומייד כשאתן חוזרות. לכן, בקשו ממי שנשאר עם התינוק להימנע מהאכלה קרוב לחזרה שלכן הביתה כדי שהתינוק ירצה לאכול כשתגיעו.
שאיבה להגברת כמות החלב
אם אתן שואבות כדי להגדיל את אספקת החלב, נסו להוסיף שאיבה אחת או שתיים מעבר לכמות ההנקות הרגילה. טכניקת ה-Power Pumping יכולה להיות יעילה – שאבו למשך 20 דקות, נוחו 10 דקות, שאבו 10 דקות נוספות, נוחו 10 דקות ושאבו שוב למשך 10 דקות. עשו זאת פעם ביום למשך כמה ימים. זכרו שכמות החלב בדרך כלל נמוכה יותר בשעות אחר הצוהריים והערב, ולכן אל תתייאשו אם השאיבות בזמנים האלה מוציאות פחות חלב.
שעות מומלצות לשאיבה
שעות הבוקר נחשבות לזמן מצוין לשאיבה, בזכות תפוקת חלב גבוהה יותר. אם אתן שואבות כדי לבנות מלאי במקפיא, שאבו כשעה אחרי הנקת הבוקר, כשהשדיים כבר לא מלאים לגמרי, אבל עדיין יש בהם חלב. אם אתן שואבות בלילה, עשו זאת אחרי שהתינוק הלך לישון או במהלך הלילה אם אתן מתעוררות והתינוק ישן.
שאיבה לעומת הנקה ישירה
שאיבת חלב שונה מהנקה ישירה בכמה אופנים. בהנקה ישירה, התינוק יכול לווסת את קצב היניקה שלו, בעוד שבמשאבה אתן צריכות לכוון את העוצמה והמהירות. רוב התינוקות גם מסוגלים להוציא יותר חלב באותו זמן לעומת משאבה – אל תשוו את כמות החלב שאתן שואבות לכמות שהתינוק יונק. יש גם יתרונות רגשיים בהנקה ישירה, כמו קשר עין והתקשרות רגשית, שלא קיימים בשאיבה. אבל, שאיבה מאפשרת גמישות שאין בהנקה ישירה.
שאיבה ידנית (סחיטת חלב) – מתי ואיך?
שאיבה ידנית היא מיומנות שימושית שכדאי לכל אימא מניקה ללמוד אותה, כי היא יכולה להיות שימושית במצבים רבים.
הטכניקה הנכונה לסחיטה ידנית
- שטפו את הידיים ביסודיות לפני שאתן מתחילות.
- אחזו בשד כמו בצורת האות C עם האגודל מעל השד והאצבעות מתחת, במרחק של 2 או 3 ס"מ מבסיס הפטמה.
- לחצו את השד קלות לכיוון החזה, ואז לחצו באגודל ובאצבעות יחד תוך כדי לחיצה קדימה.
- שחררו את הלחץ, אבל המשיכו להחזיק בשד באותו מקום.
- חזרו על התנועה הזו בקצב קבוע, כמו פעימות. הזיזו את האצבעות סביב השד כדי לרוקן את כל האזורים.
יתרונות הסחיטה הידנית
- סחיטה ידנית לא דורשת ציוד מיוחד, ולכן היא זמינה תמיד.
- היא שקטה לחלוטין, כך שהיא אידיאלית במקומות ציבוריים או כשהתינוק ישן.
- חלק מהנשים מצליחות להוציא יותר חלב בסחיטה ידנית, במיוחד בימים הראשונים כשהכמויות קטנות.
- סחיטה ידנית מאפשרת לכן שליטה מדויקת על איפה ואיך אתן לוחצןת, דבר שיכול לסייע בטיפול בסתימות או באזורים רגישים.
ניקוי ותחזוקה של משאבת חלב
ניקוי נכון של משאבת החלב הוא קריטי בשביל למנוע זיהומים ולהבטיח שהמשאבה תפעל כראוי לאורך זמן, וכך תעשו זאת:
- שטפו את כל חלקי המשאבה שבאים במגע עם חלב במים חמים וסבון מייד אחרי השימוש. השתמשו במברשת קטנה לניקוי חלקים קשים להגעה.
- פעם ביום, עקרו את כל החלקים – אפשר במים רותחים למשך 5 דקות, במכשיר עיקור חשמלי או בשקיות עיקור במיקרוגל.
- יבשו את כל החלקים באוויר על מגבת נקייה, ואחסנו אותם במקום נקי ויבש.
- בדקו את חלקי המשאבה באופן קבוע – החליפו שסתומים ודיאפרגמות כל 3 חודשים עד חצי שנה או מוקדם יותר אם הם מראים סימני שחיקה או אם יעילות השאיבה יורדת.
איך להגדיל את כמות החלב בשאיבה?
אם אתן רוצות להגדיל את כמות החלב שאתן שואבות, הינה כמה דרכים שיכולות לסייע.
הגורמים שמסייעים ליצירת חלב
- שתי כוסות מים או משקה אחר לפני השאיבה – התייבשות יכולה להפחית את ייצור החלב.
- התייחסו לשאיבה כמו להנקה: צרו סביבה רגועה, הסתכלו על תמונה של התינוק או הביאו איתכן בגד שלו כדי לעודד את שחרור האוקסיטוצין.
- נסו לשאוב לעיתים קרובות יותר – ככל שמוציאים חלב מהשד באופן תכוף יותר, כך הגוף מקבל איתות לייצר יותר. אם אתן שואבות 3 פעמים ביום, נסו להוסיף שאיבה רביעית.
- הזינו את עצמכן היטב – חוסר תזונתי יכול להשפיע על ייצור החלב. ודאו שאתן צורכות מספיק קלוריות וחלבון ושאתם שותות כמות נאותה של נוזלים.
טכניקות לשיפור יעילות השאיבה
- נסו את הטכניקת הידנית לפני השאיבה – עיסוי קל וסחיטה ידנית של כמה טיפות לפני השימוש במשאבה יכולים לעודד את זרימת החלב.
- בדקו שגודל הקונוס מתאים לכם – קונוס גדול או קטן מדי יפחית את יעילות השאיבה ועלול לגרום לאי נוחות. הפטמה צריכה להיכנס בחופשיות לתוך הקונוס, אבל לא צריך להיות יותר מדי מרחב מסביבה.
- נסו לשלב עיסוי במהלך השאיבה – עיסוי קל לשד במהלך השאיבה יכול לעזור להוציא יותר חלב.
בעיות נפוצות בשאיבה ודרכי פתרון
כאבים במהלך השאיבה
אם אתן מרגישות כאבים במהלך השאיבה, הפסיקו מייד. כאב לרוב מעיד על בעיה שניתן לפתור:
- בדקו שגודל הקונוס מתאים: זוהי הסיבה הנפוצה ביותר לכאבים. קונוס קטן מדי יגרום לחיכוך ולכאב, בעוד שקונוס גדול מדי יכול לשאוב יותר מדי רקמה.
- הפחיתו את עוצמת השאיבה: התחילו בעוצמה נמוכה והגבירו בהדרגה רק עד לרמה שנוח לכן בה.
- ודאו שהשד לח מספיק: יובש יכול לגרום לחיכוך. אפשר למרוח מעט שמן זית או לנולין על הפטמה לפני השאיבה.
חוסר זרימת חלב או כמות מועטה
אם החלב לא זורם או שהכמות קטנה מדי:
- התאזרו בסבלנות: לפעמים לוקח זמן עד שהזרימה מתחילה. נסו לנשום עמוק ולהירגע.
- נסו טכניקות להרגעה: מוזיקה, נשימות עמוקות או מדיטציה קצרה יכולים לעזור.
- בדקו שהמשאבה עובדת כראוי: ודאו שכל החלקים מחוברים היטב ושאין נזילות באוויר.
- בצעו מסאז' לשד: גם לפני וגם במהלך השאיבה.
דליפות וחוסר ואקום
אם המשאבה לא יוצרת ואקום מספיק:
- בדקו שכל החלקים מחוברים היטב ושהם במקום הנכון שלהם.
- ודאו ששסתומים ודיאפרגמות לא פגומים או מלוכלכים.
- בדקו שהקונוס צמוד היטב לשד ושאין רווחים שגורמים לדליפת אוויר.
אחסון חלב אם לאחר השאיבה
אחסון נכון של חלב אם חיוני לשמירה על האיכות הגבוהה שלו והימנעות מזיהומים.
הכלים שמתאימים לאחסון
- השתמשו בבקבוקי זכוכית או פלסטיק בלי BPA שמיועדים לאחסון חלב אם או בשקיות אחסון מיוחדות לחלב אם.
- מלאו את הכלי עד 3/4 מהנפח כדי לאפשר מקום להתפשטות כשהחלב קופא.
- רשמו על כל מכל את התאריך והשעה של השאיבה, וכן את הכמות.
זמני אחסון מומלצים
- בטמפרטורת החדר (25 מעלות צלזיוס או פחות): עד 4 שעות.
- במקרר (4 מעלות צלזיוס): עד 4 ימים.
- במקפיא: עד חצי שנה (במקפיא רגיל) או עד שנה (במקפיא עמוק).
- כלל חשוב: תמיד השתמשו בחלב הישן ביותר תחילה (עקרון FIFO – First In, First Out).
הפשרה וחימום חלב אם
- הפשירו חלב קפוא במקרר במהלך הלילה או החזיקו את הבקבוק מתחת למים חמימים זורמים.
- אף פעם אל תחממו חלב אם במיקרוגל – זה עלול ליצור נקודות חמות מדי שיכולות לעשות כוויות לתינוק ולהרוס רכיבים תזונתיים חשובים.
- אל תקפיאו שוב חלב שכבר הופשר.
- חלב מופשר יכול להישאר במקרר עד 24 שעות לאחר ההפשרה המלאה.
לסיכום
שאיבת חלב אם היא מיומנות שדורשת תרגול וסבלנות, אבל עם הכלים והידע הנכון, היא יכולה להיות חלק טבעי ונוח מחוויית ההנקה שלכן. זכרו שכל אימא שונה, וייתכן שתצטרכו לנסות דרכים שונות עד שתמצאו את מה שעובד הכי טוב בשבילכן. אל תתייאשו אם התוצאות בהתחלה לא מושלמות – זה תהליך למידה. הכי חשוב הוא שלא תהססו לבקש עזרה ותמיכה. יועצות הנקה, רופאי ילדים וקבוצות תמיכה של אימהות יכולים לספק לכן כלים נוספים והדרכה מותאמת אישית.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
